Фитнес и Диеты

10 ПРИНЦИПОВ УСПЕШНОЙ РАБОТЫ МАССАЖИСТА

Давление. Для грамотного выполнения глубокого массажа тканей нет необходимости причинять боль пациенту. Миф что массаж должен быть болезненным. Сила давления. Соизмеряйте силу давления и потребности организма клиента.Это может зависеть от различных областей тела, ведь слишком лёгкое давление приведёт к необходимости повторного давления большей силы, а слишком сильное и как следствие болезненное давление - к защите и напряжению. Ни в первом,…

ЧТО ЛУЧШЕ: ХУДЕТЬ ИЛИ КАЧАТЬ МЫШЦЫ?

В фитнес-зале новички ставят одновременно 2 задачи: убрать небольшой животик, возникший от сидячего образа жизни, и чуть-чуть подкачать мышцы пресса, рук и груди. Особенно это актуально с приближением летнего сезона! Что делать: худеть или качаться?Но превратить жир в мышцы не так уж и просто, как кажется сначала. За одну тренировку точно не удастся заставить организм расщепить жир и одновременно направить…

ИНТЕРВАЛЬНЫЕ СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ СГОНКИ ЖИРА

Посмотрим правде в глаза, потеря жира, как правило, является основной задачей многих тренировочных программ. Спортсмен или не спортсмен, все люди хотят быть подвижнее и сильнее. Однако, есть еще одна вещь муссируемая в средствах массовой информации которая способствует желанию большинства людей в иметь стройное тело.Нас заставляют поверить, что силовые тренировки и сжигание жира не работают вместе. Я слышу как тренеры и…

Планка - самое эффективное упражнение

Просто начни с малого!Потратить нужно будет всего лишь 5 минуточек!Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса? Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут - держать тело правильно (и как можно дольше). Пробуем! Ступни Ставь вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота. Ноги Должны быть прямыми и напряженными, в…

Плоский живот

Комплекс упражнений для плоского живота на все времена.

Комплекс упражнений на неделю.  

За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные) -нижний пресс 3 подхода по 10 раз -верхний пресс 3 подхода по 10 раз -приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг) -стойка на лопатках 1 мин -отжим из положения лежа 2…

Информация

  • Модамас.ру благодарит Вас за внимание, уделённое нашему сайту.
  • По вопросам размещения статей, рекламы и по всем остальным вопросам просим Вас обращаться на наш электронный адрес, указанный ниже.
  • Россия, г. Москва
  • This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.
  • 2017-2018
Top