Фитнес и Диеты

Плоский живот.

Комплекс упражнений для плоского живота на все времена.

Комплекс упражнений на неделю.  

За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные) -нижний пресс 3 подхода по 10 раз -верхний пресс 3 подхода по 10 раз -приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг) -стойка на лопатках 1 мин -отжим из положения лежа 2…

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ЖИРА С ЖИВОТА И БОКОВ. 

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение. 4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо.…

Основные упражнения для похудения. 

Первое упражнение для похудения, помогает «сбросить объем» с внутренней стороны бедер и ягодиц. Приседайте по 20 раз за 1 подход, поставив руки на талии и, разведя ноги на ширину плеч. Глубоко приседая, делайте вдох. Вставая в исходное положение, выдыхайте. Спину держите прямо и не наклоняйтесь. Позднее увеличьте нагрузку до 3х подходов с коротким перерывом до минуты. Через пару недель начните…

10 причин заняться йогой !

Жизненный тонус зависит от физической активности. Это научно доказанный факт. Вот только эта самая активность может быть абсолютно разной. Ритмичной и драйвовой, расслабляющей и успокаивающей, тяжелой и размеренной. Каждое направление предлагает свои плюсы, но при этом имеет и свои минусы. Единственной спортивной нагрузкой, практически не имеющей противопоказаний, выступает йога. Причем она положительно влияет не только на физическое состояние человека, но…

Что удобнее для похода на тренировку: сумка или рюкзак? 

При походе в фитнес-центр вы нередко задаетесь вопросом, во что сложить спортивную экипировку? Не можете определиться с размером, материалом или видом изделия? В нашем посте постараемся разобраться, что же лучше: рюкзак или спортивная сумка. Чем хороша сумка? Самый важный критерий при выборе сумки – ее размер. В нее должны помещаться все ваши спортивные принадлежности, аксессуары, обувь и спортивная форма. В…

Информация

  • Модамас.ру благодарит Вас за внимание, уделённое нашему сайту.
  • По вопросам размещения статей, рекламы и по всем остальным вопросам просим Вас обращаться на наш электронный адрес, указанный ниже.
  • Россия, г. Москва
  • This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.
  • 2017-2018
Top